অ্যাঞ্জেলিনা জোলি কীভাবে আকারে থাকে?

আগামীকাল জন্য আপনার রাশিফল

একাডেমি অ্যাওয়ার্ডের বিজয়ী, টানা তিন বছর ধরে গোল্ডেন গ্লোব পুরষ্কার এবং হলিউডের সর্বাধিক বেতনের অভিনেত্রী অ্যাঞ্জেলিনা জোলির লক্ষ লক্ষ অনুগামী তার সুন্দর বৈশিষ্ট্য এবং সুশোভিত দেহের প্রশংসা করছেন এবং তাদের মূল প্রশংসা করছেন।






প্রেসিডেন্ট ওবামা কি এখনও ধূমপান করেন?

জোলির ওয়ার্কআউট শাসন এবং ডায়েট তার চলচ্চিত্রের বিভিন্ন ভূমিকা এবং জনসাধারণের উপস্থিতি অনুসারে পরিবর্তিত হয়। শ্যামাঙ্গিনী সৌন্দর্য একটি তীব্র সার্কিট প্রশিক্ষণ রুটিন অনুসরণ করে যেখানে তিনি প্রতিটি ওয়ার্কআউট সেশনে 10 থেকে 15 পুনরাবৃত্তির বিভিন্ন ব্যায়ামগুলির 2 থেকে 3 সেটগুলির সংমিশ্রণ অনুশীলন করেন।

অ্যাঞ্জেলিনা জোলি | এভারেট সংগ্রহ / শাটারস্টক ডটকম




কঠোর পরিশ্রমের পাশাপাশি, জোলি অংশ-নিয়ন্ত্রিত ফাইবার সমৃদ্ধ এবং কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার সমন্বিত একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট পরিকল্পনায় আটকে রয়েছে। তিনি একজন ‘অ্যাকশন’ জেনার অভিনেত্রী হওয়ায় তিনি তরোয়াল যুদ্ধ, সামরিক অস্ত্র, ঘোড়ায় চড়া ও ডাইভিংয়ের প্রশিক্ষণ গ্রহণ করেছেন।

গুন্নার পিটারসন হলেন অ্যাঞ্জেলিনা জোলির ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক। তিনি ডোয়াইন ‘দ্য রক’ জনসন, বিলি ডি উইলিয়ামস, এবং জেনিফার লোপেজ সহ কয়েকটি এ-তালিকার হলিউড খ্যাতনামা ব্যক্তিদের ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক হিসাবেও রয়েছেন।




সার্কিট প্রশিক্ষণ

কথোপকথন পপ ওয়ার্কআউট সহ, পিটারসন জোলির ওয়ার্কআউট শাসন সম্পর্কে বিশদ প্রকাশ করেছিলেন। নিজেকে ফিট রাখতে তিনি বায়বীয় অনুশীলনের পাশাপাশি সার্কিট প্রশিক্ষণও অনুশীলন করেন।

অ্যাঞ্জেলিনা জোলির প্রতিদিনের রুটিন কী?

অ্যামি ক্লুবুচারের নিকটতম বন্ধু কারা?

অ্যাঞ্জেলিনা জোলি কী ওয়াচ পরে?

সার্কিট প্রশিক্ষণ পেশী শক্তি এবং কার্ডিও অনুশীলনের সংমিশ্রণ। এটি বিপাকের হার বাড়ায়, লড়াইয়ের চেতনা বিকাশ করে এবং শরীরের সামগ্রিক কাঠামোকে টোন করে।




জোলি বিভিন্ন দিনের মধ্যে বিভিন্ন পেশীগুলির প্রতি তার ফোকাস পরিবর্তনের মাধ্যমে উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধানের প্রশিক্ষণ সম্পাদন করে।

সোমবারের মতো, তিনি সাধারণত তার পা, বাহু, অ্যাবস এবং পিছনে প্রশিক্ষণের দিকে মনোনিবেশ করেন যেখানে মঙ্গলবার তাঁর অনুশীলন ব্যবস্থা বুক, কাঁধ, বাহু এবং অ্যাবস এর টোনিং পেশীগুলির চারপাশে ঘোরে। তার সার্কিট প্রশিক্ষণ বায়বীয় অনুশীলন দ্বারা অনুসরণ করা হয়।

জোলি 5 থেকে 10 পাউন্ড ব্যবহার করে। স্কোয়াট, সারি, বাইসপ কার্লস এবং লুঙ্গস করার সময় ডাম্বেল ওজন। তার উচ্চ-তীব্রতা বিরতি প্রশিক্ষণ (এইচআইআইটি) ত্রিশ থেকে পঁয়তাল্লিশ মিনিট পর্যন্ত প্রসারিত।

যদিও জোলি যোগের কোনও বড় অনুরাগী নন, তবে তিনি তার সবচেয়ে বড় বাণিজ্যিক সাফল্য ‘ম্যালেফিসেন্ট’ এর উড়ন্ত দৃশ্যের জন্য পেশী টোনিং যোগ ব্যায়াম অনুশীলন করেছিলেন। একটি সাক্ষাত্কারে, তিনি উল্লেখ করেছিলেন যে যোগ ব্যায়ামগুলির জন্য তার ধৈর্য নেই, তবে তারা তাদের জন্য প্রশিক্ষণ নিতে হয়েছিল কারণ তারা মূল শক্তি বিকাশে সহায়তা করে। আপনি এই বিনোদন সংবাদটি নীচে দেখতে পারেন:

প্রাক-গর্ভাবস্থা ওজন ফিরে

সারা বিশ্ব জুড়ে, জনগণ জোলির অনবদ্য আকৃতির প্রশংসা করে এবং হিংসা করে।

ক হিসাবে কয়েকটি রিপোর্ট , তিনি গর্ভাবস্থায় কেবল 25 পাউন্ড রেখেছিলেন এবং সেগুলি সহজেই তার শিশু শিলোহ জোলি-পিট প্রসবের পরে বুকের দুধ খাওয়ানো এবং পরিমিত ডায়েটের মাধ্যমে হারিয়ে যায়।

জোলির ক্যান্সার প্রতিরোধকারী সার্জারি

বিআরসিএ ১ জিনে পরিবর্তন আনতে গিয়ে জোলি স্তন ও ডিম্বাশয়ের ক্যান্সারের ঝুঁকিতে ছিলেন। তিনি একটি প্রতিরোধমূলক ডাবল মাস্টেকটমি করিয়েছিলেন এবং তার ডিম্বাশয় এবং ফ্যালোপিয়ান টিউবগুলিও সরিয়ে দেন।

এমনকি এই অশান্তির মুখোমুখি হওয়ার পরেও, তিনি তার ডায়েটে বর্ধিত মনোযোগ দিয়ে তার ব্যায়ামের রুটিন বজায় রেখেছেন। জোলির চিকিত্সক একটি সাক্ষাত্কারে জানিয়েছিলেন যে জোলির ডায়েটে এখন শাকসব্জী, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, সুপারফুডের মতো হলুদ, ফ্লাক্সিডস এবং সয়া পণ্য রয়েছে।

অ্যাঞ্জেলিনা জোলি সৌন্দর্য, করুণা এবং প্রতিভা একটি সংমিশ্রণ। তিনি বর্তমান সময়ের অন্যতম বিখ্যাত মানবিকবিদও।

মৈত্রে নরকের রান্নাঘর

তার কঠোর পরিশ্রমের নিয়ম এবং ডায়েটকে আঁকানো একটি উদ্দীপক কাজ হবে তবে আপনি এটি একটি সুদৃ ton় ​​শরীর বিকাশের চেষ্টা করতে পারেন।