অনেক ডায়েটারের পছন্দ না করে, সামান্থা রিস তার দিনটি জোরালো ব্যায়ামের সাথে শুরু করেন না।
পরিবর্তে, তিনি তার অবিশ্বাস্য আট-পাথরের ওজন হ্রাসকে একটি সুন্দর চায়ের কাপের কাছে রাখেন।
সামান্থা, যার ওজন 17 তম 5 পাউন্ড এবং একটি ড্রেস সাইজ 24 ছিল, তিনি বলেন, দিনে নয় কাপ গ্রিন টি পান করে মাত্র এক বছরের মধ্যে তার আকার প্রায় অর্ধেক হয়ে গেছে।
দাবি মূল্যায়নকারী, যিনি এখন দশ মণ বয়সী এবং st তম l পাউন্ড, তার স্বাস্থ্যকর খাদ্যের পাশাপাশি গরম পানীয়ের শপথ করে এবং বলেছেন এটি তার সাফল্যের রহস্য।
Nt০ বছর বয়সী সামান্থা বলেছেন: যখন আমার ওজন বেশি ছিল, তখন আমি চিনির সাথে দুধের চায়ের প্রতি আসক্ত ছিলাম।
আমি দিনে কমপক্ষে পাঁচ কাপ পান করতাম এবং সবসময় সেখানে কয়েকটি বিস্কুট ডুবিয়ে রাখতাম। সেই সময়, আমি অন্য কিছু পান করার স্বপ্ন দেখিনি।
যখন আমি সিদ্ধান্ত নিলাম আমার ওজন কমানোর দরকার, আমার বন্ধুরা ভেষজ চায়ের পরামর্শ দিয়েছিল এবং সবাই বলেছিল যে সবুজ চা কীভাবে বিপাককে বাড়িয়ে তুলবে এবং ক্ষুধা নিবারণ করবে।
আমি স্বীকার করব যে আমি বিশ্বাস করিনি, কিন্তু আমি ওজন কমানোর জন্য এতটাই মরিয়া ছিলাম যে এটি একটি উপায় দিয়েছে।
এবং 14 বছর বয়সী ক্যাটলিনের একক মা এবং দশ বছর বয়সী জেমি অবাক হয়েছিলেন যখন পাউন্ডগুলি শীঘ্রই কমতে শুরু করেছিল।
বৃহত্তর ম্যানচেস্টারের সালফোর্ড থেকে সামান্থা বলেছেন: আমি দিনে চার কাপ গ্রিন টি পান করা শুরু করেছিলাম এবং এক মাসের মধ্যে আমি একটি বিশাল পার্থক্য লক্ষ্য করেছি। আমি একটি পাথর হারিয়েছি এবং একেবারে আশ্চর্যজনক অনুভব করেছি।
আমি পরের কয়েক মাসে সবুজ চা খাওয়ার পরিমাণ বাড়িয়েছিলাম যতক্ষণ না আমি দিনে নয় কাপ পান করছিলাম এবং বিশ্বাস করতে পারছিলাম না যে এটি কতটা পার্থক্য করেছে - আমি মোট আটটি পাথর হারিয়েছি।
কিছু মানুষ দিনে পাঁচ ভাগ ফল এবং সবজি খায় - আমি গ্রিন টি খাই।
সামান্থার গল্প সত্য হতে খুব ভালো লাগতে পারে, কিন্তু সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সবুজ চা ছোট কোমরের রেখার রহস্য হতে পারে।
পোল্যান্ডের পোজান ইউনিভার্সিটির বিজ্ঞানীরা গ্রিন টিতে একটি নির্যাস খুঁজে পেয়েছেন যা খাবারের সময় আমরা খাদ্য থেকে শোষিত স্টার্চের পরিমাণ হ্রাস করে, পাউন্ড বন্ধ রাখতে সাহায্য করে।
হ্যারিয়েট টাবম্যানের শেষ কথা
সামান্থা বলেছেন: আমার কিশোর বয়সে মা হওয়ার পর, আমার শরীর আমার বয়সের অন্যান্য মেয়েদের মতো ছিল না।
আমি একটি 18 আকার ছিল এবং আমি আমার আকৃতি ঘৃণা। আমি যেভাবে দেখছিলাম সে সম্পর্কে দুrableখ বোধ করা আমাকে আরও খেতে ইচ্ছুক করেছিল, তাই আমি করেছি।
19 বছর বয়সে তিনি জানতে পারেন যে তিনি দ্বিতীয়বার গর্ভবতী ছিলেন এবং এটি কেবল তার ওজনের সমস্যাকে আরও খারাপ করে তুলেছিল।
তিনি বলেছেন: আমি দুজনের জন্য খাচ্ছিলাম এবং স্বাস্থ্যকর খাবার নিয়ে ভাবার সময় পাইনি।
আমি চিনি, দুধের কাপ চা, বিস্কুটের একটি সম্পূর্ণ প্যাকেট পান করে সারাদিন পার করতাম।
যখন বাচ্চারা ছোট ছিল, আমি প্রায়শই তাদের যা ছিল তাই খেতাম, যেমন সসেজ এবং চিপস, তারপর যখন তারা ঘুমাত তখন একটি জলখাবার।
একটি আদর্শ দিনে, সামান্থা সকালের নাস্তার জন্য মাখনের সাথে টোস্টের দুই টুকরো উপহাস করে এবং তারপরে মধ্যরাতের একটি মঙ্গল বার।
এমা ওয়াটসন গান গাইতে পারে না
তিনি দুপুরের খাবারের সময় এক প্যাকেট ক্রিস্প এবং একটি টুইক্স চকলেট বার সহ দুটি পনির স্যান্ডউইচ খাবেন, তারপরে বাচ্চাদের অবশিষ্টাংশ এবং রাতের খাবারের জন্য একটি পিৎজা।
তিনি বলেছেন: এটা আমার রুটিন হয়ে উঠেছিল এতদিন ধরে আমি এই প্রশ্ন করা বন্ধ করে দিয়েছিলাম যে আমি সুস্থ থাকতে পারব কিনা। আমি দ্রুত সমাধানের সমাধান খুঁজছিলাম, যেমন ডায়েট পিল বা ফ্যাড ডায়েট। আমি এখানে এবং সেখানে কয়েক পাউন্ড হারিয়েছি, কিন্তু নাটকীয় কিছু নেই, এবং সবসময় আমার পুরানো অভ্যাসে ফিরে গেলাম।
২০১ April সালের এপ্রিল মাসে সামান্থা তার জীবনধারা পরিবর্তনের জন্য প্রয়োজনীয় ঘুম থেকে ওঠার কল পেয়েছিল।
তিনি বলেছেন: আমি বছরের পর বছর ধরে স্কেল এড়িয়ে যাচ্ছিলাম, কিন্তু আমার কাপড় এত শক্ত হয়ে যাচ্ছিল যে আমি জানতাম যে আমি কত বড় হব তা দেখতে হবে - আমি 17 তম 5 পাউন্ডে বেলুন করেছি।
আমি খুব হতবাক হয়েছি আমি স্কেলে একটি দ্বিগুণ গ্রহণ করেছি। আমি আমার বিএমআই গুগল করেছিলাম এবং এটি আমাকে বলেছিল যে আমি 46.3 এবং অসুস্থ মোটা। আমি শোকাহত ছিলাম।
ফলাফলগুলি দেখে আতঙ্কিত - একজন প্রাপ্তবয়স্কের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর বিএমআই 18.5 থেকে 25 এর মধ্যে - মা, যার এখন 24.8 এর বিএমআই রয়েছে, তার জীবনধারা পরিবর্তনের অঙ্গীকার করেছিলেন।
তিনি বলেন: আমি আমার খাদ্যের দিকে তাকিয়ে বুঝতে পারলাম যে আমি কতটা খাচ্ছি - এবং পান করছি।
আমি সকালের নাস্তার জন্য একটি মঙ্গল বার খাওয়া বন্ধ করে দিয়েছি। পরিবর্তে আমি লাঞ্চের জন্য শাকসবজি সহ মরিচ, মুরগি এবং রাতের খাবারের জন্য লাসাগেন খেয়েছি। আমি আমার লাঞ্চ আওয়ারে হাঁটতে যেতে শুরু করলাম।
তার নতুন ডায়েট - এবং ব্যায়াম - তাকে অতিরিক্ত ওজন কমাতে সাহায্য করেছিল, কিন্তু সামান্থা তার চিনিযুক্ত চা ছেড়ে দিতে পারেনি।
যদিও সামান্থা প্রথম চার মাসে দেড় পাথর ফেলেছিল, আগস্টের মধ্যে সে হতাশ হয়েছিল সে দ্রুত ফলাফল দেখছিল না।
তখনই তাকে একটি বিকল্পের সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়া হয়েছিল। তিনি বলেছেন: আমি আমার ধীর অগ্রগতির জন্য বন্ধুর কাছে হাহাকার করছিলাম এবং তিনি গ্রিন টির জন্য নাস্তা চা বদলানোর পরামর্শ দিয়েছিলেন।
প্রথমে আমি এটিকে হেসেছিলাম - আমি ভেবেছিলাম এটি একটি ফ্যাড, প্লাস আমি স্বাদকে ঘৃণা করি।
কিন্তু আরেকটি মাস পেরিয়ে গেলে এবং সামান্থা আরও মাত্র তিন পাউন্ড হারায়, সে সিদ্ধান্ত নিয়েছে সবুজ চা দেওয়ার সময় এসেছে।
তিনি বলেছেন: সেই সময়ে আমি কিছু চেষ্টা করার জন্য মরিয়া ছিলাম।
আমি গ্রিন টি টিব্যাগের একটি অতিরিক্ত বড় প্যাকেট কিনেছি এবং আমার প্রথম কাপটি বাধ্য করেছিলাম।
আমি এটি উপভোগ করিনি কিন্তু এটি যতটা মনে ছিল ততটা খারাপ ছিল না, তাই আমার আরেকটি ছিল।
সপ্তাহের শেষের দিকে সামান্থা তার পাঁচ দিনের দুধের চাগুলি সবুজ জাতের সাথে প্রতিস্থাপন করেছিলেন।
তিনি বলেছেন: আমি লক্ষ্য করেছি আমি কর্মক্ষেত্রে অনেক বেশি উদ্যমী বোধ করেছি এবং খাবারের মাঝে ক্ষুধার্ত বোধ করি নি, যা আমাকে নাস্তা করা বন্ধ করে দিয়েছে।
তার আনন্দের জন্য সামান্থা এক মাসে একটি পাথর হারিয়েছিল। তিনি বলেছেন: আমি বিস্মিত হয়েছিলাম। আমার বিপাক দ্রুত হয়েছে এবং আমি কম খাবার খাচ্ছিলাম।
সামান্থা আবার তার গ্রিন টি খাওয়া বাড়িয়ে দিল।
তিনি বলেন: আমি একটি গ্রিন টি দিয়ে দিন শুরু করতাম তারপর সকাল at টায় অফিসে আসার পর কেটলি অন্যের জন্য রাখতাম। সন্ধ্যায় টেলির সামনে শেষ কাপের আগে, আমার কাজের দিন পর্যন্ত প্রতি ঘন্টায় আমার একটি ঘন্টা থাকত।
সামান্থা স্বীকার করেছেন যে তার সহকর্মীরা দ্রুত তার নতুন আবেশ লক্ষ্য করেছিলেন এবং জিজ্ঞাসা করেছিলেন যে তার সেই পরিমাণ চা পান করা উচিত কিনা।
তিনি বলেন: আমি গ্রিন টির জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক খাওয়ার বিষয়ে গবেষণা করেছি এবং দেখেছি যে যতদিন আমার দিনে নয় কাপের বেশি ছিল না, আমি আমার শরীরের কোন ক্ষতি করছিলাম।
গত মাসে - সেপ্টেম্বর থেকে দুই হাজার কাপেরও বেশি গ্রিন টি পান করে - সামান্থা তার লক্ষ্যমাত্রা 9 ম 5 পাউন্ডে পৌঁছেছে। তিনি বলেছেন: আমি নিজেকে একজোড়া সাইজ-দশ জিন্স দিয়ে পুরস্কৃত করেছি। আমি আমার বিশ বছর আগে যা করেছি তার চেয়ে এখন ভাল দেখছি।
যখন লোকেরা জিজ্ঞাসা করে আমি কিভাবে ওজন কমিয়েছি, আমি তাদের আমার গোপন কথা বলতে ভালোবাসি - সবুজ চা আমার জীবন বদলে দিয়েছে।
অতিরিক্ত প্রতিবেদন: অ্যামি শার্প
কে আয়েশা কারি মা
তাহলে ডায়েট করুন
ব্রেকফাস্ট: মাখনের সাথে টোস্টের দুই টুকরা, মঙ্গল বার
মধ্যাহ্নভোজ: দুটি পনির স্যান্ডউইচ এক প্যাকেট ক্রিস্প এবং একটি টুইক্স
ডিনার: পিজা
ছিনতাই: বিস্কুটের প্যাকেট এবং পাঁচ কাপ চিনিযুক্ত চা
এখন ডায়েট করুন
ব্রেকফাস্ট: সবুজ চা এবং পোরিজের বাটি
মধ্যাহ্নভোজ: সবজি দিয়ে মুরগি
ডিনার: লাসাগনা
ছিনতাই: কর্মক্ষেত্রে প্রতি ঘন্টায় সবুজ চায়ের কাপ, এরপর রাত 8 টায় চূড়ান্ত কাপ
সমর্থন কী
সান ফিটনেস বিশেষজ্ঞ নিকি ওয়াটারম্যান বলেছেন: সামান্থা দেখিয়েছেন যখন আপনি আপনার নিজের জীবনধারা পছন্দগুলির দায়িত্ব নেন, তখন জিনিসগুলি আরও ভালভাবে পরিবর্তিত হতে পারে।
তার দুপুরের খাবারের সময় হাঁটার শক্তি যে তার শরীরে পাওয়া যায়, তা হল অতিরিক্ত শক্তি প্রয়োগ না করেই তার শরীরকে মোবাইল এবং সক্রিয় করার প্রথম ধাপ।
প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপের প্রতিটি বিট অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়ানোর সুযোগ। এটি সবই যোগ করে এবং আপনাকে শক্তিশালী, স্লিম এবং সুস্থ রাখে।
সামান্থা এটাও প্রমাণ করেছেন যে একবার আপনি একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করলে, আপনার সমস্ত বন্ধু এবং পরিবারকে এটি সম্পর্কে বলা গুরুত্বপূর্ণ। তাদের সমর্থন তাকে ট্র্যাকে রেখেছে।
স্বাস্থ্য বৃদ্ধি
সান পুষ্টিবিদ আমান্ডা উরসেল বলেছেন: সামান্থা যা অর্জন করেছেন তা তার আত্মসম্মান এবং দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের জন্য আশ্চর্যজনক।
এটি তার বাচ্চাদেরও উপকার করবে, কারণ এতে কোন সন্দেহ নেই যে তারা তাদের পিতামাতার উপর তাদের নিজস্ব খাদ্যাভ্যাসের মডেল করে।
বিলি মহাসাগর এবং ফ্রাঙ্ক মহাসাগর সম্পর্কিত
সামান্থা ওজন হারায় কারণ সে তার খাদ্যাভ্যাস সম্পূর্ণ পরিবর্তন করে এবং তার মোট ক্যালোরি গ্রহণ হ্রাস করে।
যদিও ক্যাফিনযুক্ত কতগুলি পানীয় আমাদের থাকা উচিত তার কোন সুপারিশ নেই, নয়টি একটি বড় ভোজন।
যদি সবুজ চা তাকে ট্র্যাক রাখতে সাহায্য করে তবে এটি দুর্দান্ত, তবে আমি দিনে ছয় কাপের বেশি সুপারিশ করব না।